A D-vitamin-hiány tünetei lehetnek: izomgyengeség, fájdalom, fáradtság és depresszió . Ahhoz, hogy elegendő D-t kapjon, figyeljen bizonyos ételekre, étrend-kiegészítőkre és a gondosan megtervezett napfényre.
A jelek és tünetek a következők lehetnek:
- Fáradtság.
- Csontfájdalom.
- Izomgyengeség, izomfájdalmak vagy izomgörcsök.
- Kedélyváltozások, például depresszió.
Mi történik, ha túl alacsony a D-vitaminod?
A D-vitamin hiánya csontsűrűség-csökkenéshez vezethet, ami hozzájárulhat csontritkuláshoz és törésekhez (csonttörés). A súlyos D-vitamin-hiány más betegségekhez is vezethet. Gyermekeknél angolkórt okozhat. Az angolkór egy ritka betegség, amelynek következtében a csontok megpuhulnak és meghajlanak.
Hogyan emelhetem gyorsan a D-vitamin szintemet?
A D-vitamin szintjét három fő módon emelheti gyorsan:
- Menjen ki a szabadba, és tegye ki bőrét napfénynek.
- D-vitamin-kiegészítő szedése.
- A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek bevitelének növelése.
A D-vitamin hiánya okozhat súlygyarapodást?
A D-vitamin hiánya valószínűleg nem okoz súlygyarapodást Azonban egyéb egészségügyi problémákat vagy kellemetlen tüneteket is okozhat, amelyeket érdemes elkerülni. A korlátozott napozás, a D-vitaminban gazdag étrend és a D-vitamin-kiegészítők kombinációjával fenntarthatja a megfelelő D-vitamin szintet.
Mennyi ideig tart a D-vitamin-hiány kijavítása?
A vény nélkül kapható D-vitamin-kiegészítő egyszerű hozzáadásával mindössze három-négy hónapon belül javulást érhet elA legtöbb felnőtt számára napi 2000 nemzetközi egység erősségű D-vitamin az ajánlott adag. Érdemes azonban beszélgetnie orvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
