Hogyan lehet megállítani a túlalvást?

2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38

Mit tehetsz, hogy ne aludj túl?

1. Változtassa meg ébresztési szokásait, és ne nyomja meg a szundi gombot. …
2. Kerülje a hétvégi alvást, még akkor sem, ha igazán szeretné. …
3. Kerülje el a vágyat, hogy szunyókáljon. …
4. Hozzon létre egy pihentető éjszakai rutint. …
5. Vezess alvásnaplót. …
6. Javítsa a reggeli rutinját és a napi szokásait. …
7. Kerülje el a kék fényt lefekvés előtt.

Rossz 12 órát aludni?

A „hosszú alvók” olyan emberek, akik rendszeresen többet alszanak, mint egy koruk átlagembere. Felnőttként az éjszakai alvás időtartama általában 10-12 óra. Ez az alvás nagyon normális és jó minőségű. Egyszerűen sokkal hosszabb, mint a legtöbb embernél a természetes biológiai órájuk miatt.

Miért alszom túl sokat?

A túlzott álmosság leggyakoribb okai az alváshiány és az olyan rendellenességek, mint az alvási apnoe és az álmatlanság. A depresszió és más pszichiátriai problémák, bizonyos gyógyszerek, valamint az agyat és a testet érintő egészségügyi állapotok nappali álmosságot is okozhatnak.

Aludhatok napi 12 órát?

Az alvásigények személyenként változhatnak, de általában a szakértők azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek éjszakánként átlagosan 7-9 órashuteye-t kapjanak. Ha rendszeresen több mint 8 vagy 9 órányi alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát, az egy mögöttes probléma jele lehet, mondja Polotsky.

Hány órát alszik túl?

Mi az a túlalvás? Túlalvás vagy hosszú alvás: kilenc óránál többet alszik¹ egy 24 órás időszakban A hypersomnia^{2 olyan állapotot ír le, amelyben Ön túlalszik, és napközben túlzott álmosságot tapasztal. A narkolepszia és más alvászavarok gyakran hipersomniát okoznak.}