Szardínia A szardínia 2 gramm szívegészséges omega-3 zsírsavval rendelkezik 3 uncia adagonként, ami az egyik legmagasabb omega-3 szint és a legalacsonyabb higanyszint bármilyen halat. Kiváló kalcium- és D-vitamin-forrást tartalmaznak, így a csontok egészségét is támogatják.
Jó neked a konzerv szardínia?
Szardínia
A szardínia 3 uncia adagonként 2 gramm szív-egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami a halak közül az egyik legmagasabb omega-3 szint és a legalacsonyabb higanyszint. nagyszerű kalcium- és D-vitaminforrást tartalmaznak, így a csontok egészségét is támogatják.
Miért káros a konzerv szardínia?
Mivel a szardínia purint tartalmaz, amelyek húgysavvá bomlanak, nem jó választás azok számára, akiknél fennáll a vesekőképződés veszélye. A szardínia magas nátriumtartalma növelheti a vizelet kalciumszintjét is, ami egy másik kockázati tényező a vesekő kialakulásában.
Milyen előnyökkel jár a szardínia fogyasztása?
A szardínia fogyasztásának táplálkozási előnyei
- Omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt segítenek megelőzni a szívbetegségeket. …
- Vitaminok. A szardínia a B-12 vitamin kiváló forrása. …
- Kalcium. A szardínia kiváló kalciumforrás. …
- Ásványok. …
- Protein.
A szardínia a legegészségesebb hal?
A hidegvízi olajos halak, például a szardínia kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak. Az olajos sárkányok egy adagja 17 gramm fehérjét és az ajánlott napi kalciumbevitel 50 százalékát tartalmaz, mindössze 90-150 kalóriát.
