A hidegvízi olajos halak, például a szardínia kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak. Az olajos sárkányok egy adagja 17 gramm fehérjét és az ajánlott napi kalciumbevitel 50 százalékát tartalmaz, mindössze 90-150 kalóriát.
Egészséges az Ön számára a konzerv szardínia?
„A szardíniával nem lehet hibázni” – mondja Zumpano. "Csodálatos omega-3 zsírsavforrások, a vadonban elkapják őket, és olcsók." A szardínia 2 gramm szív-egészséges omega-3-at tartalmaz 3 uncia adagonként, ami az egyik legmagasabb omega-3 szint és a legalacsonyabb higanyszint a halak közül.
Jó a szardínia vízben a fogyáshoz?
Az olajos hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jótékony hatású zsírok, amelyeket az embernek az étrendből kell beszereznie. Az omega-3 zsírsavak potenciális egészségügyi előnyökkel járnak, például segítik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését. Mivel a hal alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, az étrendbe való beépítése fogyáshoz is vezethet
Minden nap káros a szardínia?
Igaz, a szardínia jót tesz neked Egy adag szardínia 17 gramm fehérjét tartalmaz, az ajánlott napi kalciummennyiség felét… és gazdag omega-3 zsírsavakban, olyan anyag, amely csökkentheti a vérnyomást, a koleszterinszintet és fokozza a vörösvértestek termelését.
Le kell csöpögtetni a szardíniát?
A legjobb szardínia olívaolajba van csomagolva
A vízben töltött szardínia egyszerűen nem lesz ugyanolyan gazdag ízű, és kissé vizes ízű lehet. … Ha olívaolajban szeretné élvezni a szardíniát, ürítse ki a konzervdobozból (ha takarékoskodó típus, próbálja ki az olajat vinaigretteben salátához használni).
