Az időszakos böjt számos előnnyel járhat tested és agyad számára. fogyást okozhat, és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kockázatát. Segíthet tovább élni.
Miért rossz az időszakos böjt?
A böjt stresszhormon, a kortizol szintjéneknövekedéséhez is vezethet, ami még nagyobb étkezési sóvárgáshoz vezethet. A túlevés és a falás az időszakos böjt két gyakori mellékhatása. Az időszakos böjt néha kiszáradással jár, mert amikor nem eszik, néha elfelejt inni.
Milyen előnyei vannak az intim böjtnek?
Íme néhány időszakos böjtölés előnyei, amelyeket a kutatás eddig feltárt:
- Gondolkodás és memória. Tanulmányok felfedezték, hogy az időszakos böjt növeli az állatok munkamemóriáját és a felnőtt emberek verbális memóriáját.
- Szív egészsége. …
- Fizikai teljesítmény. …
- Cukorbetegség és elhízás. …
- Szövetek egészsége.
Meddig lehet intim böjtöt tartani?
Míg a férfiak általában 16 órán át böjtölnek, majd 8 órát esznek, a nők jobb eredményeket érhetnek el, ha 10 órát esznek és 14 órát koplalnak. A legjobb tanács, amit bárkinek adhatok, nem csak a nőknek, hogy kísérletezzen, és nézze meg, mi a legjobb az Ön számára. A tested jeleket fog adni neked.
Milyen gyakran érdemes böjtölni?
Ez a ciklus tetszőleges gyakorisággal megismételhető – mindössze hetente egyszer vagy kétszer, egészen minden napig, személyes preferenciáitól függően. A 16/8-as időszakos böjt népszerűsége az elmúlt években az egekbe szökött, különösen azok körében, akik fogyni és zsírégetést szeretnének.
