Tartalomjegyzék:
- Mi számít felhúzásnak?
- A felhúzás ugyanaz, mint a fekvőtámasz?
- Mi a különbség a felhúzás és a felhúzás között?
- A felhúzásoktól nagyobb leszel?
Videó: Mi az a felhúzás?
2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38
A felhúzás a felsőtest erősítő gyakorlata. A felhúzás egy zárt láncú mozgás, ahol a testet a kezek felfüggesztik és felfelé húzódnak. Amikor ez megtörténik, a könyökök meghajlanak, a vállak pedig összehúzódnak és kinyúlnak, hogy a könyökök a törzshez kerüljenek.
Mi számít felhúzásnak?
A felhúzás egy felsőtest erősítő gyakorlata A felhúzás végrehajtásához először a felhúzórudakon lógjon úgy, hogy a tenyere maga felé nézzen, és a teste teljesen kinyújtva legyen. Ezután húzza fel magát, amíg az álla a rúd fölé nem ér. … Vágja fel a tenyerét és a kezét maga felé.
A felhúzás ugyanaz, mint a fekvőtámasz?
A szabványos fekvőtámasz sokkal könnyebb, mint a normál felhúzás. A fekvőtámasz meggyakorolja a mellkas, a kar és a váll izmait. … A felhúzás gyakorlatilag sokkal nehezebb, mivel a teljes testsúly cipelésére van szükség. A felhúzás során a hát, a váll és a kar izmait gyakorolják.
Mi a különbség a felhúzás és a felhúzás között?
Mindkét gyakorlat során fel kell húzni a testet a felfüggesztett vízszintes felhúzórúdról. A felhúzásnál a tenyered kifelé fordítva van, míg az állkapocs supinált fogást használ úgy, hogy a tenyered maga felé néz.
A felhúzásoktól nagyobb leszel?
Súlyos anyag. Ha a célod az izomépítés, akkor a fekvőtámaszok és felhúzások növelik az izomtömegedet, ha eleget teszel belőlük. … Az olyan testsúlyos gyakorlatokkal, mint a fekvőtámasz és húzódzkodás, súlyzós mellény vagy bokasúlyok viselésével növelheti a súlyt, de továbbra is többé-kevésbé hozzá van kötve a súlyához.
Ajánlott:
Melyik a könnyebb felhúzás vagy chinup?
Általában az emelők azt fogják tapasztalni, hogy a lehúzás könnyebb, mint a felhúzás. Ennek az az oka, hogy nagyobb bicepsz brachii aktivitás mellett a váll-kar-alkar komplex valamivel jobban kihasználható, mint a felhúzásnál . Miért könnyebb a chinup, mint a felhúzás?
Melyik izmokat dolgozik a felhúzás?
Pullups elsősorban a latát és a bicepszedet használja, miközben a deltoidat, rombuszodat és a magot is toborozza. Ezek azok az izmok, amelyeket meg kell erősíteni. Öt gyakorlatot választottunk ki a felhúzó edzés kiindulópontjaként . Milyen izmok vesznek részt a felhúzásban?
