Az erector spinae aponeurosis egy gyakori aponeurosis, amely keveredik a thoracolumbalis fasciával, proximális tapadással a keresztcsontra és az ágyéki csigolyák tövisnyúlványaival, a három erector esetében spinae izmok (iliocostalis, longissimus és spinalis) és az erector alsó része felett …
Hol találhatók az erector spinae izmok, és milyen mozgásokért felelősek?
A köztes izmok az erector spinae. Ide tartoznak a longissimus, az iliocostalis és a spinalis izmok. A kötődéseik felosztják ezeket az izmokat, és mindegyiknek közös az inas eredetű. Szerepet játszanak a mellkasi ketrec mozgásában, valamint a felső csigolya és a fej hajlításában
Mennyi idő alatt gyógyul meg az erector spinae?
Szerencsére a legtöbb meghúzott vagy megfeszült derékizom idővel magától meggyógyul. A tünetek súlyosságához hasonlóan a megfeszült izomból való felépülési idő mindenkitől függ. Általában körülbelül két hétbe telik, amíg az egyén állapota javul.
Milyen gyakorlat működik az erector spinae-ban?
Deszkasor. Ez a gyakorlat erősíti a felső, a középső és az alsó hátizmokat, beleértve a latissimus dorsit, a rombuszokat, a trapézizmot és az erector spinae-t. Megdolgoztatja a magot, a farizmokat és a karokat is.
Hogyan tesztelik az erector spinae-t?
A BET (Back Extensor Test) egy teszt, amelyet 2005-ben hoztak létre. A protokoll végrehajtását szabványosították: a teljesen kinyújtott törzs előrehajlításából áll, egy szögben. 45°-ban a combokkal, és másodpercben mérve azt az időt, ameddig a páciens meg tudja tartani ezt a pozíciót.
