Az étkezések kihagyása nem jó ötlet A fogyás és a fogyás megtartásához csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és növelnie kell az edzés során elégetett kalóriákat. Az étkezések teljes kihagyása azonban fáradtsághoz vezethet, és azt is jelentheti, hogy kihagyja az alapvető tápanyagokat.
Mi történik, ha kihagyja a vacsorát?
Az étkezések kihagyása lelassulhat az anyagcserében is, ami súlygyarapodást vagy megnehezítheti a fogyást. "Ha kihagysz egy étkezést, vagy hosszú ideig nem eszel, a tested túlélési módba lép" - mondja Robinson. „Ez arra készteti a sejteket és a testet, hogy megkívánják az ételt, ami miatt sokat eszel.
A vacsora kihagyásával csökkenhet a hasi zsír?
Az étkezések kihagyása a fogyás rövid útjának tűnhet, de egy új tanulmány szerint visszaüthet, és ténylegesen megnövelheti a hasi zsírt A Journal of Nutritional Biochemistry-ben megjelent tanulmányhoz Az Ohio Állami Egyetem és a Yale kutatói a különböző étkezési szokások hatását vizsgálták egerekben.
Melyik étkezést hagyjam ki a fogyás érdekében?
A tanulmány azt is sugallja, hogy reggeli vagy vacsora kihagyása segíthet az embereknek a fogyásban, mivel azokon a napokon több kalóriát égettek el. Mégis azt mondja, hogy az ebéd után észlelt megnövekedett gyulladás „problémát jelenthet”, és hozzáteszi, hogy a lelet további kutatást igényel.
Fontos a vacsora a fogyás szempontjából?
Még nagyobb 84% nyilatkozott úgy, hogy a meghatározott étkezési idők betartása létfontosságú a fogyásban. 72%-uk azt mondta, hogy ne lépje túl az ebédidőben vagy vacsoránál elfogyasztott kalóriákat. A megkérdezettek kétharmada azt javasolta, hogy este 7 óra előtt vacsorázzunk, mondván, hogy a vacsora korábbi étkezése maximalizálja a fogyást.
