A protein shake jó választás étkezések között, akár snackként, akár edzés közben. Általában 25-30 gramm fehérjét tartalmaznak kanálonként. Azoknak, akik rendszeresen sportolnak, több fehérjére van szükségük az izmok helyreállításához és növekedéséhez. Fogyassz fehérjét egyenlő időközönként a nap folyamán.
Gyorsan kell inni fehérjeturmixokat?
Ihat fehérjeturmixot, miközben szakaszos böjtölést tart, de ha az étkezési ablakon kívül iszol egyet, az megtöri a böjtöt. A fehérjeturmix kalóriatartalmú ital, és ha bármit megeszel vagy iszol, ami kalóriát tartalmaz, akkor értelemszerűen már nem böjtölsz.
Hány protein shake egy nap?
Az egyértelműség kedvéért, nincs szigorú szabály a fehérjeturmixok fogyasztására, és ha túl sok belőlük egy nap alatt, akkor valószínűleg nem lesz hosszú távú káros hatása. A legtöbb ember számára a napi egytől háromig terjedő fehérjeturmixtól elegendő ahhoz, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit.
Mi történik, ha edzés nélkül iszol fehérjeturmixokat?
Mivel a fehérje kalóriát tartalmaz, a túl sok fogyasztás valóban megnehezítheti a fogyást - különösen, ha a szokásos étrend mellett fehérjeturmixokat iszol, és nem sportolsz.
Hízhat a fehérjeturmix?
Az igazság az, hogy önmagában a fehérje – vagy bármely más típusú makrotápanyag, beleértve a zsírokat és szénhidrátokat – nem lesz túlsúlyos Csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit. éget. A hízással összefüggésben nem mindegy, hogy mit fogyasztasz a kalóriatöbblet megteremtéséhez.
