A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az öv ideális biomechanikát biztosít guggolás és holttestemelés közben A súlyemelő öv arra kényszeríti Önt, hogy többet a lábával emeljen a háta helyett. Mivel a lábai gyorsabban tudnak alkalmazkodni a nehéz ingerekhez, mint bármely más izomcsoport, ez ideális.
Miért guggolhatok többet övvel?
Az öv viselésének fő hatása a megnövekedett intraabdominalis nyomás. … Holthúzásnál az öv viselése körülbelül 15%-kal növeli az IAP-t, a guggolásoknál pedig körülbelül 30–40%-kal több, mint a nagy súlyok öv nélküli emelése.
Mi értelme a guggoló övnek?
Fontos lehet a súlyemelő öv viselése, ha erőemelést vagy holt emelést végez. A súlyemelő öv emlékeztető lehet arra, hogy tartsa a gerincét a megfelelő helyzetben, és segíthet fenntartani a hasi nyomást, hogy stabilizálja a gerincet nehézemelés közben.
Mikor érdemes övet viselni guggolás közben?
Súlyemelő övet kell viselnie, amikor guggolás vagy holttestemelés az 1RM 60%-a vagy a felett. Akkor is viseljen súlyemelő övet, ha 7-es vagy afölötti RPE-vel emel.
Jobb guggolni övvel vagy anélkül?
Maximális merevítés és légzés
Míg az övek javíthatják a teljesítményt, az öv nélküli edzés növeli az emelő természetes képességét az intraabdominális nyomás létrehozására és kihasználására, ami csak hogy az öves edzés sokkal jobb legyen.
