A futás a legtöbb óránként elégetett kalóriát nyeri. Az álló kerékpározás, kocogás és úszás is kiváló lehetőség. A HIIT gyakorlatok kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére is. A HIIT edzés után szervezete akár 24 órán keresztül is folytatja a kalóriák égetését.
Melyik kardió égeti a legtöbb hasi zsírt?
Néhány nagyszerű kardio aerob gyakorlat a hasi zsírért:
- Gyaloglás, különösen gyors tempóban.
- Futás.
- Biciklizés.
- Evezés.
- Úszás.
- Kerékpározás.
- Csoportos fitnesz órák.
Melyik kardió a jobb zsírvesztéshez?
Alacsony intenzitású kardió: Ha elhízott vagy fizikai korlátai vannak, válasszon alacsony intenzitású kardiót a fogyás érdekében. Ezek az edzések közé tartozik a kocogás, a kerékpározás, a gyaloglás, az úszás és az aerobik. Mindig törekedjen a 60 perces kardió edzésre heti 5 napon.
Mikor égeti a legtöbb zsírt a kardió?
Az egyensúlyi kardió valószínűleg nagyobb százalékban égeti el a zsírból származó kalóriákat az edzés során, mint a nagy intenzitású intervallumokban. Általános szabály, hogy az American Council on Exercise (ACE) szerint a steady-state edzés során kalóriájának nagyjából 60 százalékát zsírból kell elégetnie.
Mi égeti a legtöbb hasi zsírt?
Aerob edzés (kardió) hatékony módja az egészségi állapot javításának és a kalóriaégetésnek. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy ez az egyik leghatékonyabb edzésforma a hasi zsír csökkentésére.
