Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy az egészséges felnőttek körülbelül 4 000 és 18 000 lépés között képesek naponta megtenni, és 10 000 lépés/nap ésszerű cél. egészséges felnőtteknek.
Jó a napi 6000 lépés?
A kutatók két évvel később Azok az emberek, akik átlagosan 6000 lépést tettek meg egy nap, kevésbé valószínű, hogy problémákkal küzdenek az állásban, a járásban és a lépcsőn mászásban. … Természetesen a séta számos egyéb előnnyel is jár, beleértve a szívbetegség, a rák és a depresszió kockázatának csökkentését.
Hány lépést kell megtenniük naponta a felnőtteknek, hogy fitten tartsák magukat?
A 10 000 lépés cél az egészséges felnőttek számára ajánlott napi lépésszám az egészségügyi előnyök elérése érdekében.
Hány lépés elég nap az idősebb felnőttek számára?
Például az egészséges idős felnőttek tartománya 7, 000-10 000 lépés/nap, amelyből legalább 3000-et gyors ütemben kell felhalmozni.. Fogyatékkal élő vagy krónikus betegséggel élő egyének esetében a tartomány 6500-8500 lépés/nap (bár ez jelenleg korlátozott bizonyítékokon alapul).
Mi az átlagos napi lépések egy nő számára?
Az egy személy által naponta megtett lépések átlagos száma nemenként is változhat. A Medicine and Science in Sports and Exercise tanulmány megállapította, hogy a felnőtt férfiak átlagosan körülbelül 5340 lépést tettek meg naponta, míg a felnőtt nők körülbelül 4912 lépést tettek meg naponta.
