A fő különbség a felülések és a felülések között az egyes alapgyakorlatok mozgási tartománya. Míg a felülésekhez teljesen felfelé kell mozognod, közel a térdéhez, repedések esetén csak kissé elmozdulsz a talajtól.
Jobb, ha felülést csinálsz vagy ropogtatsz?
Ítélet: Míg a felülés több izmot megmozgat, a mozdulat potenciálisan nagyobb terhelést és terhelést okozhat a gerincében, így az összeroppanás előnyösebb gyakorlattá válik – ha végrehajtja jó formában (azaz a hát alsó részének lekerekítése nélkül).
A roppanás vagy a felfekvés jobb a hasi zsír elvesztésére?
Bár nincs egyetlen olyan gyakorlat sem, amely csak a hasi zsírt égeti el, minden gyakorlat segíthet csökkenteni a teljes testzsírt, ha rendszeresen és egészséges étrenddel kombinálják. Az olyan hasi gyakorlatok, mint a ráncolások vagy felülések, nem kifejezetten égetik a hasi zsírt, de segíthetik a hasat laposabbnak és tónusosabbnak látszani.
A roppanás és a felgöndörítés ugyanaz?
Bár az emberek gyakran a ropogást és felülést ugyanannak tekintik, mindkettő más. A crunch egy olyan edzés, amelyet curl up néven is ismernek. Nagyon jótékony hatású a hasizmok feszesítésében és erősítésében. A felülések hatékonyabbak a karokon, a háton és a fenekén.
A felülések rosszak neked?
A Harvard He alth Publications szerint a felülések nagyon megnehezíthetik a gerincet, és potenciálisan károsíthatják … Felüléssel és kisebb mértékben összeroppanással a testhelyzet és a test mozgása a gerinc természetes görbülete ellen hat, ezért diszkomfort érzéshez, fájdalomhoz és akár sérüléshez is vezethet.
