A csípő-rabló izmok segítenek oldalra emelni a lábát, távolabb a testétől. Egy lábon állva is segítenek megtámasztani a medencét.
Jó a csípőrablás a farizmokra?
A csípőabdukciós edzések segítenek a farizmok erősítésében, elsősorban a gluteus mediusra, a gluteus minimusra és a tensor fasciae latae-ra összpontosítva. Igen, a csípőrablás jót tesz a farizmoknak, ha megfelelően történik.
Mit csinálnak a csípőrablók és a csípőt rángatózók?
Az elrabló és adduktor izmai a csípődben és a combodban vannak, és szinkronban működnek, hogy lehetővé tegyék a lábaid oldalra mozgatását Az elrabló izmaid felelősek azért, hogy a lábad távolabb kerüljön a test középvonala, míg az adduktorok felelősek azért, hogy a lábat visszamozdítsák a test középvonala felé.
Csípőrablást csináljanak a srácok?
A belső és a külső comb stabilitást ad a lábaknak. A férfiaknak edzeni az adductort, hogy erősebb guggolást adhassanak neki Ha ezeket a gépeket hozzáadja a lábrutinjához, azzal kiegészítheti a meglévő gyakorlatokat, hogy elérje általános fitneszcéljait. A nők úgy találják, hogy az elrabló gép segít a fenék megformálásában.
A csípőrablók rosszak neked?
A csípőrablók, különösen a gluteus medius gyengesége túlterheléses sérülésekhez, patellofemoralis fájdalomszindrómához (PFPS) és iliotibialis (IT) szalag szindrómához vezethet. A PFPS fájdalmat okozhat a térdkalács mögött, ha hosszú ideig ül, vagy amikor lemegy a lépcsőn.
