Tippek a túlzott kényeztetés nélküli kényeztetéshez
- Egyél olyan ételt, amitől jól érzed magad közben és utána. Sok ember számára szó szerint nincs összefüggés az elfogyasztott étel és az érzések között, csak megesszük, mert megtehetjük. …
- Ünnepelje meg azokat a napokat, amelyeket meg kell ünnepelni. …
- Prioritás a mindennapoknak.
Hogyan hagyhatnám abba a túlzott kényeztetést?
Hogyan kerüljük el a túlzott kényeztetést az ünnepi szezonban
- Válasszon egészségesebb döntéseket, és egyen sok zöldséget. …
- Adagolás. …
- Igyál sok vizet. …
- Foglald le magad. …
- Gyakorlat. …
- Pihentesse az emésztőrendszert. …
- Kerülje a rágcsálnivalók, édességek és gyorsételek vásárlását. …
- Soha ne menj éhesen a buliba.
Hogyan kényezteted magad egészségesen?
Hogyan kényeztesd magad egészségesen ebben az ünnepi időszakban
- Egyél tudatosan. Legyen jelen evés közben, és élvezze az ízét. …
- Gyűjtsön készletet gyümölcsből és zöldségből. …
- Legyen kéznél egészséges harapnivalók. …
- Minden étkezéshez és uzsonnához tartalmazzon fehérjét. …
- Legyen hidratált. …
- Figyeljen alkoholfogyasztására. …
- Maradj aktív. …
- Élvezze az állásidőt.
Hogyan hagyjam abba a túlzásba vitt édességet?
Ha cukorra vágyik, íme néhány módszer a vágy megszelídítésére
- Adj egy kicsit. …
- Keverd össze az ételeket. …
- Menj hideg pulyka. …
- Vegyél egy gumigumit. …
- Nyújtsa be a gyümölcsöt. …
- Kelj fel és indulj. …
- Válassza a minőséget a mennyiség helyett. …
- Egyél rendszeresen.
Mi segít a túlzott ennivalóban?
Amellett, hogy a víz és más folyadékok elősegítik az élelmiszerek gyorsabb mozgását a gyomor-bél traktusban, segíthetnek hígítani a felesleges gyomorsavat és a magas nátriumszintet a szervezetben. És „ borsmenta- vagy kamillatea segíthet a puffadáson, a gyömbértea pedig segít a hányingeren” – mondja Bonci.
