Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek létrehozása tovább erősítette azt a meggyőződést, hogy a tejtermékek hizlalnak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás részeként minden nap elegendő tej, joghurt és sajt nem kapcsolódik a súlygyarapodáshoz.
A tej növeli a súlyt?
A tej nagyszerű kalória-, fehérje- és hasznos tápanyagok forrása, amelyek segíthetnek biztonságosan hízni és izomépítést. A bevitel növelése érdekében próbálja meg étkezés közben fogyasztani, vagy turmixokhoz, levesekhez, tojáshoz vagy forró gabonapelyhekhez adni.
Jó a tejfogyasztás a fogyáshoz?
Mivel a tej fehérjében gazdag, segíthet a fogyásban és az izomépítésben. A fehérjében gazdag ételek, például a tej, fokozhatják a fogyást azáltal, hogy javítják az anyagcserét és növelik az étkezések utáni teltségérzetet, ami alacsonyabb napi kalóriabevitelhez vezethet (5, 6).
Jó a tej a hasi zsír elvesztésére?
A megfelelő mennyiségű tejtermék, például tej és joghurt fogyasztása fontos a hasi zsírdiéta sikeréhez. A tejtermékek tele vannak savóval, egy olyan fehérjével, amely elősegíti a sovány testtömeg kialakulását (ami viszont több kalóriát éget el).
Hízol az éjszakai tejivás?
Először is, ha lefekvés előtt iszik egy pohár tejet, valószínűleg nem okoz jelentős változást a testsúlyában, feltéve, hogy nem járul hozzá rendszeresen a napi kalóriabevitel jelentős növekedéséhez. Ennek ellenére számos tanulmány összefüggésbe hozta a késő esti nassolást a súlygyarapodással.
