Kétségtelen, hogy a sprint segít sok kalóriát elégetni rövid időn belül. De ami nagyszerű, az az, hogy egyik akkor is lefogy, ha vége az edzésnek… Amikor sprintel, beindítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy még akkor is több kalóriát égess el, ha abbahagyod a sprintelést.
A sprint égeti a hasi zsírt?
Nyolc másodperces sprintelések, amelyeket hetente háromszor, 20 percig, szakaszosan megismételtek, segítettek a túlsúlyos férfiaknak 4 kiló testzsírt fogyni 12 hét alatt, és 2,64 font izmot gyarapodni, ennek eredményeként nettó testsúlycsökkenésben.
Meddig sprinteljek a fogyás érdekében?
Tegye hozzá a kutatáshoz, amely azt mutatja, hogy az intenzív fizikai aktivitás, például a sprintek kis kitörései is felpörgetik a fogyást – 8 másodperctől 30 másodpercig a teljes erőfeszítéssel. A szakirodalom egyik áttekintése szerint egyszerre – és nem meglepő, hogy egyre többen adnak hozzá intervallumokat a …
A távolság vagy a sprint jobb a fogyáshoz?
„A nagy intenzitású futások kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére, és ezt az utóégető hatást biztosítják. De a lassabb futások segítenek az állóképesség növelésében, a zsírégetésben és jobbak a felépülésben.” Ha komolyan gondolja a fogyást, és elég egészséges a nagy intenzitású edzéshez, akkor sprint intervallumokat ajánl
Tudsz minden nap sprintet futni?
Gyakoriság: Ezen edzések intenzitása miatt a legtöbb sportolónak nem szabadna heti háromnál többször sprintet végeznie Izomfájdalom. A sprintprogram elindítása nehéz lehet, vagy késleltetett izomfájdalmat okozhat, ha nem edzett sokat az edzés előtt.
