Néhány ember feszes combizomzatot tapasztal hosszú ülés vagy tétlenség után Például, ha több órán át ül az íróasztalnál, az szoruláshoz vezethet. Más esetekben a szorítás oka lehet sérülés, esetleg visszatérő sérülés, amely a combizmokat sebezhetőbbé teszi a szorítással szemben.
Mi az oka a feszülő combizomnak?
A combizom feszülésének gyakori oka gyakorlat vagy más intenzív tevékenység Azok a gyakorlatok, amelyek jelentősen megterhelik a combizmokat, feszüléshez vezethetnek. Például a combizom-görbítő gyakorlatok végrehajtása vagy a sportolás, például a foci, a combizom izmait célozza meg.
Hogyan lazítod meg a feszes combizmokat?
Megnyújtja a feszes combizom lazítását
- Fekülj le a földre lapos háttal, lábaid pedig a földön, térd behajlítva.
- Lassan emelje a jobb térdét a mellkasához.
- Nyújtsa ki a lábát, miközben a térdét enyhén behajlította. …
- Tartsa 10 másodpercig, és dolgozzon akár 30 másodpercig.
Miért olyan nehéz a combizmokat nyújtani?
Az ok, amiért a combizmok feszesnek érzik magukat, nagyon valószínű, mert valójában túlfeszültek Mivel sokkal többet ülünk le, mint amennyit az emberi test szeret, a végén feszülést okozunk. a comb elülső részén és a hát alsó részén. A combizmok és a hátizmok ülés közben megnyúlnak.
Mennyi ideig tart a feszes combizom lazítása?
Összefoglalva, ha hetente háromszor nyújtasz négy héten keresztül, javulni fog a combizmok rugalmassága. Ezt mezociklusnak nevezik, ami egy három-négy hetes nyújtási időszak. Képzeld el, ha egy teljes makrociklust csinálnál 1 év alatt, hogyan változhat a rugalmasságod.
