15 egészséges élelmiszer magas folsavtartalommal (folsav)
- Huvelyesek. A hüvelyesek a Fabaceae családba tartozó bármely növény termése vagy magja, beleértve: …
- Spárga. A spárga koncentrált mennyiségben tartalmaz számos vitamint és ásványi anyagot, beleértve a folsavat is. …
- Tojás. …
- Leveles zöldek. …
- Cékla. …
- Citrusfélék. …
- Brusselbimbó. …
- Brokkoli.
A folsav és a B12-vitamin ugyanaz?
A B12-vitamin, más néven kobalamin, olyan állati eredetű élelmiszerekben található, mint a vörös hús, a hal, a baromfi, a tej, a joghurt és a tojás. A folsav (B9-vitamin) a vitamin természetes formájára utal, míg a folsav a ételekhez és italokhoz adott kiegészítőkre utal.
Mi a három jó folsavforrás?
A folsav főként sötétzöld levelű zöldségekben, babban, borsóban és diófélékben található A folsavban gazdag gyümölcsök közé tartozik a narancs, a citrom, a banán, a sárgadinnye és az eper. A folsav szintetikus formája a folsav. A születés előtti vitaminok nélkülözhetetlen összetevője, és számos dúsított élelmiszerben, például gabonafélékben és tésztákban.
Melyik gyümölcsben van folsav?
Sok gyümölcs tartalmaz folsavat, de a citrusfélék a legmagasabbak – narancs különösen magas vitamintartalommal rendelkezik. Az egyéb folsavban gazdag gyümölcsök közé tartozik a grapefruit, a papaya, a szőlő, a banán, az eper, a málna és a sárgadinnye.
Mely zöldségekben van folsav?
A folsav általában megtalálható a sötétzöld és leveles zöldségekben, például:
- spenót.
- spárga.
- római saláta.
- fehérrépa.
- szárított vagy friss bab és borsó stb.
