Az edzés utáni lehűlés lehetővé teszi az edzés előtti pulzusszám és vérnyomás fokozatos helyreállítását. A lehűlés lehet a legfontosabb az állóképességi versenysportolók, például a maratonisták számára, mert segít a véráramlás szabályozásában.
Milyen előnyökkel jár a kimerevítés?
A lehűlés (más néven lazítás vagy bemelegítés) egy könnyű gyakorlat, amelyet intenzívebb tevékenység után kell elvégezni, hogy lehetővé tegye a test számára, hogy fokozatosan átálljon nyugalmi vagy közeli nyugalmi állapotba. … A lehűtés lehetővé teszi, hogy a pulzusszám visszatérjen a nyugalmi ritmusához.
Mit jelent a lehűlés a játékosok számára?
A bemelegítéssel ellentétben a lehűlés fő célja a testhőmérséklet lassú csökkentése, a sportoló pulzusszámának csökkentése és a sérülések elkerüléseHa a sportolók úgy döntenek, hogy nem vesznek részt lehűlésen, akkor hajlamosabbak lesznek a vér felgyülemlésére az ereikben, és másnap fájdalmasak lesznek.
Mi a hatása, ha egy sportoló nem hűti le magát?
A vér felgyülemlése
Ha hirtelen abbahagyja az edzést anélkül, hogy lehűlne, izmai hirtelen abbamaradnak az erőteljes összehúzódása Ez vér gyülekezését okozhatja az alsó végtagokban a testben, így a vére nem hagyja annyiban a nyomást, hogy visszapumpálják a szívbe és az agyba.
Milyen pszichológiai előnyei vannak a lehűlésnek?
Felkészíti a testet a további, fokozott intenzitású edzésre. Ez a megnövekedett véráramlás az izmokat is megfelelően oxigénnel látja el, növeli a testhőmérsékletet és felkelti a mentális tudatosságot, amelyek mind szükségesek a közelgő, megerőltetőbb gyakorlatokhoz.
