A lassú, mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a pulzusszámot és kitágítja az ereket, csökkentve az általános vérnyomást. Ahogy a légzése lelassul, az agy ellazult állapotba hozza, aminek következtében a szervezet lelassítja más funkciókat, például az emésztést.
A lassú légzés növeli a vérnyomást?
Egészséges embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a szabályozott lassú légzés, különösen a percenkénti 6 légzésnél a vérnyomás és a pulzusszám ingadozásának növekedésével is összefüggésbe hozható a légzés tipikus ütemben [21, 41, 42].
A lélegzetvisszatartás csökkentheti a vérnyomást?
Dr. Weil szerint a légzésszabályozás csökkentheti a vérnyomást, korrigálja a szívritmuszavarokat és javítja az emésztési problémákat. A légzőmunka fokozza a vérkeringést az egész testben, ami segíthet csökkenteni a szorongást, javítani az alvást és növelni az energiaszintet.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vérnyomását?
Íme néhány egyszerű javaslat:
- A hét legtöbb napján gyakoroljon. Az edzés a leghatékonyabb módja a vérnyomás csökkentésének. …
- Fogyjon alacsony nátriumtartalmú étrendet. A túl sok nátrium (vagy só) a vérnyomás emelkedését okozza. …
- Korlátozza az alkoholfogyasztást napi 1-2 italnál. …
- Tegye prioritássá a stresszcsökkentést.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
