12 természetes módszer a hormonok egyensúlyának megteremtésére
- Egyél elegendő fehérjét minden étkezésnél. Rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása. …
- Vegyél részt rendszeres testmozgásban. …
- Kerülje a cukrot és a finomított szénhidrátokat. …
- Tanulja meg kezelni a stresszt. …
- Fogyassz egészséges zsírokat. …
- Kerülje el a túl- és alulevést. …
- Igyál zöld teát. …
- Egyél gyakran zsíros halat.
Melyek a hormonális egyensúlyhiány tünetei nőknél?
A nők hormonális egyensúlyhiányának tünetei a következők:
- nehéz, rendszertelen vagy fájdalmas menstruáció.
- oszteoporózis (gyenge, törékeny csontok)
- hőhullámok és éjszakai izzadás.
- hüvelyszárazság.
- mellérzékenység.
- emésztési zavar.
- székrekedés és hasmenés.
- pattanások a menstruáció alatt vagy közvetlenül előtte.
Mi a legjobb kiegészítő a hormonális egyensúlyhiány kezelésére?
Az 5 legjobb étrend-kiegészítő a hormonegyensúlyért
- DIM. A diindolil-metán (DIM) egy természetes növényi tápanyag, amely keresztesvirágú növényekből (például brokkoliból vagy káposztából) származik. …
- B-komplexus. A Methyl B-Complex nyolc B-vitaminból áll, valamint alapvető tápanyagokkal. …
- Jód. …
- Omega 3.
Mi okozza a hormonális egyensúlyhiányt a nőknél?
A hormonális egyensúlyhiány fő okai a pajzsmirigy problémái, a stressz és az étkezési zavarokNéhány tünet közé tartozik a rendszertelen menstruáció, alacsony szexuális vágy, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás és hangulati ingadozások. A hormonjaid, amelyeket az endokrin rendszered termel, a tested hírvivői.
Mit ihatok a hormonok egyensúlyára?
Probiotikumok. A probiotikumok elengedhetetlenek a hormonok egyensúlyához. A jó minőségű probiotikum-kiegészítő nagyon jó ötlet, különösen akkor, ha nem szereti a probiotikumokban gazdag ételeket, például a savanyú káposztát, a kimchee-t, a misót, a joghurtot, a kefirt és a kombucha-t.
