Erősítő edzés A független edzéshez a súlyemelés nagyszerű lehetőség. A mazsoretteknek megfelelő formában kell lenniük, és mindig egy megfigyelőpartnerrel kell súlyt emelniük. Az erősítő edzést hetente legalább három napon kell végezni.
Mi az ideális testsúly egy pompomlány számára?
TDA: Van-e magasságra vagy súlyra vonatkozó követelmény? Lowry: Az átlagos lány 4'11 és 5'3 között van, súlya 95 és 125 font között van. De vajon nem követelmény.
Milyen gyakorlatokat végezzenek a mazsorettek?
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megerősíteni a lábakat és javítani a vidámsági rutinokat
- Lunges. Lépjen előre, tartsa egyenes hátát, és hajlítsa be a térdét derékszögben. …
- Guggolás. Hajlítsa be a lábát 90 fokos szögbe úgy, hogy a lábai a vállszélességnél kicsit nagyobbak legyenek. …
- Borjúemelés. …
- Egyéb gyakorlatok. …
- Tricep Dips.
Emelnek súlyt a hivatásos sportolók?
Nem emelnek súlyt: A játékosok nem végeznek annyi súlyemelést, mint gondolnád. Az egyetemen azt csinálták, amit az erőnléti edzők mondtak nekik, ami általában sok súlyemelést jelentett. Olyan dolgokat csináltak, mint a fekvenyomás, lejtős prés, guggolás és erőteljes tisztítás.
Mi a szükséges fizikai gyakorlat a Cheerdancing előtt?
Aerobik bemelegítési rutin
Kocogás akár a helyszínen, akár a tornaterem/pálya környékén. Egyik oldalról a másikra csúszik. Ugró. Lunges.
