A legtöbb kutató egyetért abban, hogy a legjobb, ha megméri magát először reggel Így valószínűbb, hogy szokássá válik, és következetes lesz vele. A reggeli mérlegelés különösen segít az életkorral összefüggő gyarapodásban, amelyet nehezebb ellenőrizni.
Mikor ellenőrizzem a napi súlyomat?
Súlya a nap folyamán számos tényező miatt ingadozhat, például a hidratáltságtól, az étkezéstől és a hormonoktól. Ezért a legjobb, ha megméred magad először reggel A fejlődésed mérésekor azt is tapasztalhatod, hogy pontosabb eredményeket érhetsz el, ha minden nap ugyanabban az időben méred meg magad..
Több a súlyod reggel vagy este?
Ha méri le magát éjszaka, a Discover Good Nutrition szerint többet fog kimérni, mint valójában. Reggelente először mérje meg magát, miután szervezete teljes éjszakája volt az étel megemésztésére. Ellenkező esetben magasabb számokat fog látni, amelyek nem állnak összefüggésben az Ön kemény munkájával.
Mennyire ingadozik a súlyod reggeltől estig?
„Mindenki súlya ingadozik a nap folyamán, és különösen reggeltől estig” – mondja Anne Danahy dietetikus, MS, RDN. „Az átlagos változás 2–5 font, és ez a napközbeni folyadékeltolódásoknak köszönhető.”
Mi a valós súlyom reggel vagy este?
Mindnyájunk számára a legjobb idő a mérlegelésre reggel. Ekkor találja meg valódi súlyát. Mindig használjon kalibrált, pontos mérleget, és ezt tegye először, amikor felébred. Szeretem azt ajánlani, hogy heti egy napon mérjünk – minden héten ugyanazon a napon.
