A mangán egy nyomelem, amelyre szervezetének kis mennyiségben szüksége van. Szükséges agyának, idegrendszerének és szervezete számos enzimrendszerének normális működéséhez Míg szervezete körülbelül 20 mg mangánt tárol a vesében, májban, hasnyálmirigyben és csontjaiban, az étrendedből is be kell szerezned.
Mik a mangánhiány tünetei?
A mangánhiányban szenvedő személy a következő tüneteket tapasztalhatja:
- gyenge csontnövekedés vagy csontvázhibák.
- lassú vagy károsodott növekedés.
- alacsony termékenység.
- romlott glükóztolerancia, a normál glükózszint fenntartása és a cukorbetegség közötti állapot.
- abnormális szénhidrát- és zsíranyagcsere.
Mit tesz a mangán az emberi szervezettel?
A mangán segít a szervezetnek a kötőszövet, csontok, véralvadási faktorok és nemi hormonok kialakításában. Szerepet játszik a zsír- és szénhidrát-anyagcserében, a kalcium felszívódásban és a vércukorszint szabályozásában is.
Mi történik, ha nem kap elég mangánt?
Az emberekre vonatkozó nagyon korlátozott bizonyíték arra utal, hogy a mangánhiány csontok demineralizációját és gyenge növekedését okozhatja gyermekeknél; bőrkiütések, haj depigmentációja, csökkent szérumkoleszterinszint és fokozott alkalikus foszfatáz aktivitás férfiaknál; és megváltozott hangulat és fokozott premenstruációs fájdalom nőknél [2, 4].
Mennyi mangánra van szüksége egy nap?
A mangán napi megfelelő beviteli (AI) szintjei a következők: 19 éves és idősebb férfiak, 2,3 mg; 19 éves és idősebb nők, 1,8 mg; 14-50 éves terhes nők 2 mg; szoptató nők, 2,6 mg.
