A mindfulness egy típusú meditáció, amelyben arra összpontosítasz, hogy intenzíven tudatában legyél annak, amit a pillanatban érzékelsz és érzel, értelmezés vagy ítélet nélkül. Az éber figyelem gyakorlása magában foglalja a légzési módszereket, az irányított képalkotást és más gyakorlatokat a test és az elme ellazítására, valamint a stressz csökkentésére.
A mindfulness ugyanaz, mint a meditáció?
1. Az éberség egy tulajdonság; a meditáció egy gyakorlat … A Mindfulness egy sajátos életmódot ír le, amelyet gyakorlással lehet művelni. A meditatív gyakorlatoknak létezik egy kategóriája, az úgynevezett „mindfulness meditation”, amely segíti a gyakorlót abban, hogy tudatosan éljen és cselekedjen.
Tanít a meditáció az éberségre?
A meditáció a figyelem képzése, amely ezt az éberséget fejleszti” A Mindfulness meditáció nem az egyetlen módja a meditációnak. A Transzcendentális Meditáció, amelynek célja, hogy egy mantra elmondásával elősegítse a nyugodt tudatosság állapotát, szintén népszerű manapság.
Gyakorolhatod az éberséget meditáció nélkül?
Nem kell meditálnod ahhoz, hogy figyelmes légy. A mindfulness a gondolatok, érzések, a környezet és az érzelmek ítélkezés nélküli tudatosítása, a meditáció pedig az éberség fejlesztésének egyik eszköze, de nem az egyetlen eszköz.
Mi az a meditációs gyakorlat?
A meditációt úgy határozhatjuk meg, mint olyan technikák összességét, amelyek célja a fokozott tudatosság és az összpontosított figyelem ösztönzése A meditáció egyben tudatmódosító technika is, amelyről kimutatták, hogy számos előnnyel jár a pszichológiai jólétben.
