Ha jól érzi magát a pránájáma alapjaiban, tanulja meg a lélegzetet visszatartani egy szakértő tanár irányítása alatt, miután elsajátította a jógalégzés alapjait.. … Az ászanák gyakorlása után pihenjen a shavasana-ban, mielőtt pránájámát csinálna A pránájáma után ne végezzen megerőltető gyakorlatokat.
A pránájáma után fürödhetünk?
Ne zuhanyozz! Ezért
elengedhetetlen, hogy egy jóga után várj egy fürdésre.
Jogázhatunk és pránájámozhatunk este?
Esti előnyök
Tökéletesen jó, ha esténként ászanát gyakorolsz, de több pránájámával és meditációval, hogy megnyugodj a nap végén.… Vagy az esti gyakorlat arra összpontosíthat, hogy megnyugtassa az embert, hogy felkészüljön a jó éjszakai alvásra egy mozgalmas, stresszes nap után!
A pránájáma után meditálhatunk?
Ha sok időd van, kipróbálhatsz egy hosszabb sorozatot is: 10-15 perc meditáció, 30-45 perc pránájáma, amely Savasanával végződik, és 20 perc -30 perc ülő meditáció. Ezután tarthat egy rövid, körülbelül 15 perces szünetet, vagy folytathatja az ászana gyakorlást.
Mi a különbség az ászanák és a pránájáma között?
Az ászana egy ülő testhelyzet, amelyet a test és az elme légzési technikákkal történő megerősítésére hajtanak végre, míg a pránájáma egy módja a légzés javításának és az elme stabilizálásának Magyarázat: Pranayama a légzés szabályozását vagy szabályozását jelenti bizonyos technikákkal és gyakorlatokkal.
