A tricepsz lehúzások tónusossá teszik a karjaidat. A tricepsz lenyomása a tricepsz mediális és laterális fejére irányul. Megfelelő formával és rendszeres gyakorlással a tricepsz lenyomások tónusossá tehetik a kar hátulján lévő izmokat, és fokozhatják a vállízület körüli stabilitást.
Melyik tartozék a legjobb tricepsz lehúzáshoz?
Ezért a kötélnyomást hatékonyabbnak tartják a tricepsz izomzatának megmunkálásában, mint az egyenes rúdlökések.
A tricepsz melyik részén működik a tricepsz kiterjesztése?
A felső tricepsz nyújtás egy olyan erőmozgás, amely a felkar hátsó részét célozza meg, ahol a tricepsz brachii izmai találhatók. A tricepsz izomzatának három feje együttesen segíti a könyök meghosszabbítását, tehát ez egy igazán hatékony mozdulat, mondja Bonney.
Mit használhatok tricepsz lehúzás helyett?
11 A legjobb tricepsz lenyomási alternatívák
- Felülső kábelhosszabbító. …
- koponyatörő. …
- Tricepsz visszarúgás. …
- Álló súlyzós tricepsz visszarúgása. …
- Párhuzamos sáv mártogatós. …
- Padmártások. …
- Záró markolatú fekvenyomás. …
- Gyémánt fekvőtámasz.
A tricep pushdown push vagy pull?
A tricepsz lenyomása egy erősítő gyakorlat, amely a kar hátsó részén lévő tricepszizmokat célozza meg. Ezt úgy hajtják végre, hogy egy tárgyat ellenállással lefelé tolnak. Más néven pulldown, kábeles tricepsz lehúzás, tricepsz kötél lehúzás stb.
