A akut sérülés hirtelen fellépésből a sportban vagy a mindennapi életben csípőizom fájdalmat okozhat. Példaként említhető az erővel történő rúgás, az izom túlfeszítése (meghúzódás) vagy az izom külső traumája.
Hogyan kezeli az iliacus fájdalmat?
Ha elkezd fájdalmat érezni ezen a területen, átmenetileg hagyja abba azt a gyakorlatot vagy tevékenységet, amely ezt okozhatta. Az Iliopsoas bursitis enyhe esetei otthon is kezelhetők pihenéssel, jegeléssel és vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel A nyújtással enyhíthetjük a szorító érzést.
Hogyan nyújtod a csípőizmot?
nyújtás
- Kezdés: Feküdj hanyatt egy stabil asztalra úgy, hogy a lábaid lógjanak le a széléről. …
- Nyújtás: Nyújtsa meg a jobb oldalon lévő csípőhajlítókat úgy, hogy hagyja a jobb lábát 10 másodpercig lógni.
- Szerződés: Álljon ellen úgy, hogy hat másodpercre emelje fel jobb lábát a mennyezet felé.
- Pihenjen öt másodpercig.
Milyen az iliacus fájdalom?
A krónikusan összehúzódó csípőcsontban kiváltó pontok alakulhatnak ki, amelyek fájdalomra (vagy számos más lehetséges érzésre – termikus, bizsergő, zsibbadás, fájdalom) utalnak, akár kisugároznak az izomból, akár érezhetőek. a test más részeit. Az iliacusban lévő triggerpontok az ágyékra, a csípőre, a lábszárra stb. utalhatnak.
El tudod húzni az Iliacust?
A csípőhajlító szakadás vagy húzódás a csípő izmainak sérülése. A csípőhajlító izmok egy csoportja, beleértve a csípőizmokat és a psoas főizmokat (iliopsoas), valamint a rectus femorist (a négyfejű izomzat része). A csípőhajlítók segítik a térdét a testedhez emelni.
