A megerőltetések leggyakrabban akut izomösszehúzódás során lépnek fel, például rúgás, forgás vagy korcsolyázás közben. Azok a tényezők, amelyek hajlamosíthatják a pácienst a sérülésekre, többek között: a bemelegítés elmulasztása, a megfelelő nyújtás vagy a túlzott igénybevétel miatti fáradtság.
Hogyan kezeli az adductor longus fájdalmát?
A gyógyulás felgyorsítása érdekében:
- Jelezze be a combja belsejét a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében. A szakértők azt javasolják, hogy 3-4 óránként 20-30 percig végezze el 2-3 napon keresztül, vagy amíg a fájdalom el nem múlik.
- Tömörítse össze combját rugalmas kötéssel vagy szalaggal.
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót.
Mi okoz fájdalmat az adductor longus izomban?
Adductor A feszültség gyakori oka az ágyéksérüléseknek és a fájdalomnak a sportolók körében. A kockázati tényezők közé tartozik a korábbi csípő- vagy lágyéksérülés, életkor, gyenge adduktorok, izomfáradtság, csökkent mozgástartomány és az adductor izomkomplexum nem megfelelő nyújtása.
Mi az adductor fájdalom?
Az adductor tendinopathia általában ágyéki fájdalomként érezhető az adduktor inak tapintásakor, a lábak addukciója és/vagy az érintett láb. A fájdalom fokozatosan fejlődhet, vagy akut, éles fájdalomnak tűnhet.
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy megfeszült adduktor?
Általában három-hat hét után térhet vissza a sporthoz. Ha elszakadt az ín és a csont közötti adductor izom, ami kevésbé gyakori, a felépülés sokkal tovább tart ─ 10 és 14 hét között.
