Rövidebb, de intenzívebb edzésekkel és több idővel a regenerálódásra, nem edznek túl, hanem több időt hagynak az izmoknak a pihenésre és növekedésre. Az eredmény olyan testépítők, akik képesek elérni genetikai potenciáljukat a maximális sovány testtömeg és -forma kialakítására.
Hogy válnak nagyra a testépítők?
25 módszer a nagyobb növekedésre
- Töltsd erőt fehérjével. A fehérjék az izmok építőkövei. …
- Ne csökkentse a szénhidrátot. …
- Használj súlyzókat. …
- Dolgozd meg a hátadat. …
- Aludj. …
- Növelje fel a hangerőt. …
- Gyorsan. …
- Mozgás többízületi gyakorlatokkal.
Hogyan kapnak a testépítők gyorsan nagyobb izmokat?
Íme kilenc módszer
- Növelje edzési mennyiségét. …
- Koncentráljon az excentrikus fázisra. …
- Csökkentse a pihenőidő-beállítások között. …
- Az izomnövekedés érdekében egyél több fehérjét. …
- Koncentráljon a kalóriatöbbletre, ne a hiányra. …
- Nagyon kazeint lefekvés előtt. …
- Aludj többet. …
- Próbáljon pótolni kreatinnal…
Miért olyan tömegesek a testépítők?
Az egyik legnagyobb oka annak, hogy a testépítők ilyen nagyokká válnak, az az, hogy az izomméretük alapján ítélik meg őket, és tömegnövelési fázisokon mennek keresztül, ahol sok közepes és nehéz terhelést emelnek 8-15 ismétlés erejéigés gyakran 10-20 vagy több sorozat izomcsoportonként, és sokat esnek kudarcba, ha több ideig így edznek…
Miért néznek ki nagyobbnak a testépítők, mint az erőemelők?
Sem a drogok, sem a genetika nem magyarázza, hogy a testépítők miért erősebbek, mint az erőemelők. Az edzés az, ami megkülönbözteti a testüket A magasabb ismétlési tartományok, az elme-izom kapcsolat, az izolációs edzés és más intenzifikációs módszerek jobban növelik a nyereséget, mint az emelés az egy ismétlés max.
