A négyfejű izom egyetlen része, amely csípőhajlítóként működik, az rectus femoris. Ez az egyetlen rész, amely a csípőízület felett emelkedik ki, ami itt van. A rectus femoris két fejjel emelkedik ki, innen és innen, közvetlenül az acetabulum felett.
A négy négyfejű izom közül melyik teszi lehetővé a csípőhajlítást?
Négyfejű. A négyfejű izomcsoport négy izomból áll: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis és vastus intermedius. Mind a négy izom együtt dolgozik a térdnyújtás érdekében; azonban a rectus femoris is szerepet játszik a csípőhajlításban.
Milyen izmok alkotják a csípőhajlítót?
A csípőhajlító izmok egy csoportja, a iliacus, a psoas major izmok (más néven iliopsoas) és a rectus femoris, amely a négyfejű izom része.
Milyen izmok hajlítják meg és nyújtják ki a csípőt?
A hamstring-csoport izmai (semitendinosus, semimembranosus és biceps femoris) hajlítják a térdet és nyújtják a csípőt.
Hogyan tehetem erősebbé a csípőhajlítómat?
Ülj le a padlón, kinyújtott lábbal és egyenes háttal
- Ölelje a másik térdét a mellkasához.
- Kapcsolja be a magját, és fordítsa kissé kifelé a másik lábát.
- Kezdje el lassan felemelni a lábát a talajról.
- Tartsa meg egy másodpercig, majd lassan engedje le a lábát a földre.
- Végezzen 2-4 sorozatot oldalanként a meghibásodásig.
