Gondoskodj önmagadról A terhesség ideje az egészséges táplálkozás gyakorlásának, a sok folyadékfogyasztásnak, a rendszeres testmozgásnak és a sok pihenésnek – új életet élsz, és készülsz a születés maratonjára. szellemileg is fel kell készülnie a vajúdásra, születésre és az új anyaságra.
Hogyan készülsz lelkileg arra, hogy anya legyél?
Mit tegyünk
- Az elvárások kezelése.
- Kapcsolatba léphet a partnerével.
- A szülői értékek megállapítása.
- Nézz szembe a félelmekkel.
- Túlbecsülje a felépülési időt.
- Próbálj aludni.
- Társadalmi kötelékek kiépítése – személyesen és online.
- Mikor kell aggódni.
Hogyan készülsz lelkileg az első babádra?
A mentális öngondoskodás stratégiái:
- Tegye a pszichológiai egészségét prioritássá.
- Negatív önbeszéd kizárása.
- Szánj időt magadra.
- Vegyél részt egy szülési vagy szülői órán.
- Beszélj a pároddal arról, hogyan tervezel szülői nevelést.
- Azt is beszélje meg, hogyan fog megbirkózni az esetlegesen felmerülő kihívásokkal.
Hogyan készülnek az első anyukák?
- Ragaszkodj a korai lefekvéshez. Gyermeke megkapja a szükséges alvást, Ön pedig feltöltheti az akkumulátorait. - …
- Légy készen a betegnapokra. …
- Keresse meg a legénységét. …
- Hagyd, hogy a partnered vegye át az irányítást. …
- Olvass fel gyermekednek minden egyes nap. …
- Segíts babájának egyedül elaludni. …
- Bízzon az ösztöneiben. …
- Ha tévedsz, birtokold.
Hogyan készülsz fel a gyereknevelésre?
7 módja a szülői létre való felkészülésnek
- Kísérletezzen az alvásmegvonással. …
- Vigyél magaddal egy kis bőröndöt minden alkalommal, amikor elhagyja a házat. …
- Hagyd abba a fürdőszoba ajtajának becsukását. …
- Csökkentse a zuhanyozást 2 percre. …
- Ölelje fel a rendetlenséget és a káoszt. …
- Intsen búcsút a leállási időnek. …
- Képzelje el, hogy a szívét az ujjadon viseli.
