Íme 17 növényi étel, amelyek adagonként nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak
- Seitan. A Seitan népszerű fehérjeforrás sok vegetáriánus és vegán számára. …
- Tofu, Tempeh és Edamame. …
- Lencse. …
- Csicseriborsó és a legtöbb babfajta. …
- Tápláló élesztő. …
- Spelt és Teff. …
- Kendermag. …
- Zöldborsó.
Hogyan jutnak elegendő fehérjéhez a vegetáriánusok?
Hogyan jutnak elegendő fehérjéhez a vegetáriánusok?
- Tojás. Fogyassza el a tojásait úgy, ahogy szereti.
- Dióvaj. Fontolja meg, hogy egyen pirítóst mandulavajjal, amely tele van fehérjével és szívbarát zsírokkal.
- Acélra vágott zabpehely. Próbáld meg elkészíteni ezeket a sütés nélküli fehérjeszeleteket.
- Zöld zöldségek. …
- Diófélék és magvak. …
- Bab. …
- Szójatermékek. …
- Lencse.
Mi a fő fehérjeforrás a vegetáriánusok számára?
A vegán vagy vegetáriánus étrendet követő személynek változatos, növényi eredetű élelmiszereket kell étkeznie, hogy megkapja a szükséges aminosavakat. Ide tartoznak a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a tofu, tempeh, lencse, dió, magvak és quinoa.
Hogyan juthatnak a vegetáriánusok napi 120 gramm fehérjéhez?
- Szójabab. A főtt szójabab 28 gramm fehérjét tartalmaz csészénként, nagyjából ugyanannyit, mint amennyi 150 gramm csirkében található. …
- Lencse vagy Dals. …
- Sajt vagy Paneer. …
- Tökmag. …
- Tej. …
- Görög Joghurt. …
- Tejsavófehérje.
Melyik indiai vegetáriánus étel gazdag fehérjében?
KÖVESSEN MINKET:
- Lencse. 1 csésze főtt lencse 18 gramm fehérjét és 30 gramm élelmi rostot kínál.
- Vörös vesebab. 1 csésze főtt vörös bab vagy „rajma” 16 gramm fehérjét tartalmaz, és tele van antioxidánsokkal.
- Black Eyed Beans. …
- Csicseriborsó. …
- Amaránt. …
- Zöldborsó. …
- Zöldbab. …
- Brokkoli.
