Miért szellőztetünk? Az egyik fő oka annak, hogy szellőztessünk, hogy csökkentsük stresszszintünket … Ami azt illeti, a pozitív légtelenítés csökkentheti a stresszt, de a negatív légtelenítés fokozott stressz és fizikai egészségi aggodalmak. Nem csak arról van szó, hogy aki szellőzik, hanem ugyanolyan fontos, hogy aki hallja a szellőzést.
Tényleg egészséges a szellőztetés?
A kutatások azt sugallják, hogy a gőz kiengedése, még a legártalmatlanabb formáiban sem, nem hatékony módja a harag megfékezésének. … Bár átmenetileg jobban érzi magát, a kiengedés nagyobb nehézségekhez vezethet haragjával az úton.
A szellőztetés káros lehet?
A szellőztetés pillanatnyilag nagyszerű érzés, de hosszú távon még rosszabbul is érezheti magát. Ez azért van, mert a kiszellőztetés inkább fokozhatja a stresszt és a dühöt, mint csökkentheti őket. Ugyanakkor a légtelenítés nem oldja meg a stressz mögöttes okait.
Hogyan szellőzöl egészségesen?
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy ha egészségesen fejezi ki haragját, az még a szívbetegség kialakulásának valószínűségét is csökkenti
- Vegyél mély levegőt. …
- Mond el egy vigasztaló mantrát. …
- Próbálja ki a vizualizációt. …
- Óvatosan mozgassa a testét. …
- Ellenőrizze nézőpontját. …
- Kifejezze ki csalódottságát. …
- Old le a haragot humorral. …
- Változtasd meg a környezeted.
Mi értelme a légtelenítésnek?
A [szellőztetés] célja az érzelmi intenzitás csökkentése, hogy tárgyilagosabban szemlélhessük a helyzetet, és meghatározzuk a legjobb utat. A szellőztetés az érzelmek gyors felszabadításáról szól. Ez lehetővé teszi, hogy az érzelmi reakció átfusson rajtunk.
