Ok. A magas trigliceridszintek leggyakoribb okai az elhízás és a rosszul kontrollált cukorbetegség. Ha túlsúlyos és nem aktív, magas lehet a trigliceridje, különösen akkor, ha sok szénhidrátot vagy cukros ételt eszik, vagy sok alkoholt iszik.
Milyen élelmiszerek járulnak hozzá a magas trigliceridszinthez?
A cukros ételek és italok, a telített zsírok, a finomított magvak, az alkohol és a magas kalóriatartalmú ételek mind magas trigliceridszinthez vezethetnek.
Finomított magvak és keményítőtartalmú élelmiszerek
- Dúsított vagy fehérített fehér kenyér, búzakenyér vagy tészta.
- Cukrozott gabonafélék.
- Instant rizs.
- Bagels.
- Pizza.
- Sütemények, piték, sütemények és sütemények.
Hogyan csökkenthetem gyorsan a trigliceridszintet?
13 egyszerű módszer a trigliceridszint csökkentésére
- Cél az egészséges testsúly. …
- Korlátozza a cukorbevitelt. …
- Kövesse az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet. …
- Egyél több rostot. …
- Gyakoroljon rendszeresen. …
- Kerüld a transzzsírokat. …
- Egyél zsíros halat hetente kétszer. …
- Növelje a telítetlen zsírok bevitelét.
Mi növeli a trigliceridszintet a vérben?
Fizikailag inaktívnak lenni, magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása , vagy túl sok alkoholfogyasztás növelheti a vér trigliceridszintjét. A mellrák, a magas vérnyomás, a HIV és más betegségek kezelésére használt egyes gyógyszerek szintén növelhetik a vér trigliceridszintjét.
Mely élelmiszerek károsak a trigliceridekre?
Elkerülendő ételek, ha magas a trigliceridje
- Keményítőtartalmú zöldségek. 1/12. …
- Sült bab cukorral vagy sertéshús hozzáadásával. 2/12. …
- Túl sok jó dolog. 3/12. …
- Alkohol. 4/12. …
- Olajba csomagolt halkonzerv. 5/12. …
- Kókusz. 6/12. …
- Keményítőtartalmú élelmiszerek. 7/12. …
- cukros italok. 8/12.
