Hogyan lehet visszapattanni
- Bemelegítés. Kezdje néhány perces könnyű ugrálással, hogy felmelegítse izmait. …
- Alap kocogás. Egy alap kocogás a trambulinon jó kezdési gyakorlat. …
- Speciális kocogás. Miután letette a kocogóformát, mozoghat a trambulinon. …
- Ugráló emelők. …
- Medencefenék pattogás. …
- Intervallumok. …
- Súlyok.
Hány percet kell visszapattanni naponta?
A felpattanó rutin elindítása
Általában tíz perc naponta az ideális idő, amelyet a kilökődésre fordíthat a gyakorlat első elkezdésekor. A tapaszt altabb lepattanók ezt 20 vagy 30 percre növelhetik, vagy naponta több tízperces edzést is élvezhetnek.
Mennyi időbe telik, hogy a visszapattanó eredmények megjelenjenek?
Edzési programjuk heti 4 edzésből állt, mindegyik edzés 1,5 órás volt. Az eredményeket az International Journal of Preventative Medicine 2016. júliusában tették közzé. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy 12-20 héten belül egy fellendülő edzésprogram megkezdését követően várhatóan fogyni fog.
10 perc lepattanó egyenlő?
A NASA tanulmánya szerint 10 perc trambulinon való ugrás egyenértékű egy 30 perces futással A trambulinon végzett gyakorlatok kevesebb időt vesznek igénybe, mint a futás. Ha Ön egy elfogl alt szülő, aki nehezen talál időt a testmozgásra, ugorjon gyorsan a kertben!
Hány kalóriát égetett el 10 perc alatt?
Csekély hatású jellegének köszönhetően egy 10 perces trambulinos edzés ugyanannyi zsírt éget el, mint egy 30 perces futás. Ez akár 1000 kalória óránként. Hatékonyabbá teszi a futócipő felakasztását és a kedvenc trambulinos zokni felhúzását.
