A napozás a D-vitamin legfontosabb természetes forrása. A szervezet a vitamint a csontok építéséhez és fenntartásához szükséges kalcium felszívására használja. Rövid ideig tartó napozás általában lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a naphoz szükséges összes D-vitamint előállítsa.
Mennyi ideig kell a napon lenni, hogy D-vitaminhoz jusson?
A rendszeres napozás a legtermészetesebb módja annak, hogy elegendő D-vitaminhoz jussunk. Az egészséges vérszint fenntartása érdekében törekedjen a 10–30 perces déli napfényre, hetente többször. A sötétebb bőrűeknek ennél valamivel többre lehet szükségük. Az expozíciós idő attól függ, mennyire érzékeny a bőre a napfényre.
Tényleg D-vitamint kap a napból?
Testünk D-vitamint termel a bőrünkön lévő közvetlen napfény hatására, amikor a szabadban vagyunk. Körülbelül március végétől/április elejétől szeptember végéig a legtöbb embernek képesnek kell lennie minden szükséges D-vitaminhoz a napfényből.
Jobb a napból származó D-vitamin, mint a kiegészítők?
Eredmények. Mind a napsugárzás , mind az orális D-vitamin3 hatékonyan növelte a szérum 25OHD-koncentrációját. A placebóval összehasonlítva a csoportok közötti legkisebb négyzetek átlagának (LSM) különbsége a napsugárzás csoportjában 2,2 ng/ml (95% CI: 0,2, 4,2) volt, és 8,5 ng/ml (6,5, 10,5) az orális csoportban. D-vitamin3 csoport.
Mennyi D-vitamint kapsz 1 órányi napon?
Nyáron délben Bostonban a szükséges expozíciós idők megközelítik a Miamiban tapaszt altakat, de télen körülbelül 1 órát vesz igénybe a III-as típusú bőr és 2 óra az V-típusú bőr szintézise 1000 NE D.
