Hogyan juthatunk D-vitaminhoz? Testünk D-vitamint termel a bőrünkön lévő közvetlen napfény hatására, amikor a szabadban vagyunk. körülbelül március végétől/április elejétől szeptember végéig a legtöbb embernek képesnek kell lennie minden szükséges D-vitaminhoz a napfényből beszerezni.
Mennyi ideig kell a napon lenni, hogy D-vitaminhoz jusson?
A rendszeres napozás a legtermészetesebb módja annak, hogy elegendő D-vitaminhoz jussunk. Az egészséges vérszint fenntartása érdekében törekedjen a 10–30 perces déli napfényre, hetente többször. A sötétebb bőrűeknek ennél valamivel többre lehet szükségük. Az expozíciós idő attól függ, mennyire érzékeny a bőre a napfényre.
Hogyan emelhetem meg gyorsan a D-vitamin szintemet?
- Töltsön időt napfényben. A D-vitamint gyakran „napfény-vitaminnak” is nevezik, mivel a nap ennek a tápanyagnak az egyik legjobb forrása. …
- Fogyassz zsíros halat és tenger gyümölcseit. …
- Egyél több gombát. …
- Tegye be a tojássárgáját az étrendjébe. …
- Egyél dúsított ételeket. …
- Vegyél pótlást. …
- Próbáljon ki egy UV-lámpát.
Beszerezhető a D-vitamin a napból ruhán keresztül?
Ha olyan ruhát viselsz, amely a bőröd nagy részét eltakarja, D-vitamin-hiány kockázatának lehet kitéve. szervezetük D-vitamin-raktáraiba, ha nem fogyasztanak eleget, ami tovább növeli a hiány kockázatát.
A D-vitamin befolyásolja az OCD-t?
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány számos neuropszichiátriai betegséghez kapcsolódik, köztük az autizmushoz, a súlyos depressziós rendellenességhez, a skizofréniához és az OCD-hez. Számos kapcsolat lehetséges a D-vitamin és az OCD patofiziológiája között.
