Az étkezés általános GI-értékének csökkentése érdekében fontos, hogy barna rizst alacsony GI-vel rendelkező ételek, fehérjeforrások és egészséges zsírok mellett egyél. A barna rizs GI-értéke közepes, így alkalmasabb a cukorbetegek számára, mint a magas pontszámú fehér rizs.
Milyen rizs a legjobb cukorbetegek számára?
Megosztás a Pinteresten Mérsékelten bizonyos rizsfajták egészségesek lehetnek a cukorbetegek számára. A legjobb a barna vagy vadrizs választása, mert ezek a fajták rosttartalma magasabb, mint a fehér rizsé, így tovább tart, amíg a szervezet megemészti őket.
A Basmati rizs megfelelő cukorbetegek számára?
50 és 58 közötti glikémiás indexével a basmati rizs alacsony és közepes glikémiás indexű élelmiszer. Ha cukorbeteg, kis adag basmati rizs az egészséges étrend része lehet.
Milyen rizs nem emeli meg a vércukorszintet?
Egészségesebb ételek rizzsel
A barna rizs táplálóbb választás, amely jobb a vércukorszint szempontjából, mint a fehér rizs. A fehér rizstermékek helyett válasszon barna rizst és olyan termékeket, mint a barnarizs tészta, barnarizses sütemények és barnarizs-kekszek.
Melyik barna rizs jó a cukorbetegségre?
A pelyhes barna rizs egészségesebb választás lehet a hagyományos finomított rizspelyhekhez képest, mivel nagyobb mennyiségű élelmi rostot, valamint korpához kapcsolódó tápanyagokat és fitokemikáliákat tartalmaz. A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, például a pelyhes barna rizs étrendbe való felvétele segít az étrend minőségének javításában.
