Míg sok kerékpáros úgy gondolja, hogy a quadok és a combhajlító izomzat a pedállöketet hajtó izom, valójában a csípőd és a gerinced az alapja. Ahhoz, hogy gyorsabban üljön a kerékpáron, növelnie kell a farizmok általános erejét, az elrablók, az aduktorok és a hátfeszítők.
Mely izmokat erősíti a kerékpározás?
A kerékpározás javítja az alsó test általános működését, és erősíti lábizmokat anélkül, hogy túlfeszítené őket. A quadokat, a farizmokat, a combizmokat és a vádlit célozza meg.
A kerékpározás megdolgoztatja a belső combokat?
A kerékpározás segíthet a lábak tónusában , a combok és a fenék A futás és az úszás mellett a kerékpározás az egyik legjobb aerob gyakorlat; erősíti és fejleszti a láb ízületeit és izmait, és segíthet a combon és a vádlikon lévő zsír elvesztésében.
Jó a biciklizés a csípőizmoknak?
A kerékpározás mozgékonyan tartja a csípőt, ami javítja a csípő általános működését és a sportos teljesítményt. Tonizálja a hasi és a ferde izmokat, de a hátán, a lábán és a csípőjén lévő izmokat is megfeszíti.
Milyen gyakorlatok hatnak az adduktorokra?
Az Ön mozdulata: Összpontosítson azokra a gyakorlatokra, amelyek arra kényszerítik az adduktorokat, hogy teljesítsék elsődleges feladatukat: A combokat a test középvonala felé húzzák. A medicinlabdát a térdei közé szorítani a falon ülve ideális adductor gyakorlat. Mások közé tartozik a sumo guggolás, az oldalsó guggolás és az adductor oldalsó deszka.
