A step aerobic, más néven fekve aerobik és step edzés, az aerob gyakorlatok egyik formája, amely magában foglalja a kis emelvényre való fel- és leszállást.
Mit jelent a step aerobic?
: aerobik, amely magában foglalja többszöri fel- és leszállást egy emelt emelvényre.
Mi a step aerobic célja?
A step aerobik a nagy intenzitású kardioedzés minden előnyével rendelkezik anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. javítja az általános kondíciót az erő növelésével, a zsír csökkentésével és javítja a szív- és érrendszeri egészségét. Emellett kalóriát is éget, így ideális módja a megcélzott testsúly megtartásának.
Jobb a step aerobic, mint a gyaloglás?
Súlycsökkentés és elégetett kalóriák
Mivel az aerob lépés egy nagyobb intenzitású rutin, mint a gyaloglás, több kalóriát égethet el lépkedve, mintha ugyanannyit elköltene. séta ideje. … 185 fonttal 178 kalóriát égethet el 30 perces sétával 3,5 mérföld/órával, és 222 kalóriát 4,5 mérföld/órás sebességgel.
Mik a step aerobik jellemzői?
Jellemzők. A step aerobik egyike a sok kis hatású aerobik gyakorlatnak, a vízi aerobik, a dance aerobic és a gyors gyaloglás mellett. A step aerobic hasonló a lépcsőzéshez, de egy helyben maradva hajtják végre.
