Italok, amelyeket érdemes elkerülni a keto diéta során A tej tejben is magas a szénhidrát, ezért nem ketobarát Hagyd ki (vagy legalább korlátozd) a diétát italokat is, mondja Jill Keene, RDN, aki a New York állambeli White Plainsben van magánpraxist. Egyes mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolhatják a vércukorszintet, mondja.
Milyen tejet ihatok keto alatt?
Édesítetlen mandulatej, kókusztej, makadámdiótej, lentej, szójatej, kesudiótej és borsótej - fél- és félig tejszínnel együtt - mind ketobarát tejválaszték.
A tej tönkreteszi a ketózist?
A ketózis, vagyis zsírégető mód megőrzéséhez fontos annak felmérése, hogy mennyi szénhidrát van minden ételben. Egyes ételek, például a tej vagy a joghurt akár 24 gramm szénhidrátot is tartalmazhatnak, és kiüthetik a fogyókúrázókat a ketózisból.
Milyen tejtermékek engedélyezettek a keto alatt?
Amikor tejtermékeket vásárol, ne feledje, minél magasabb a zsírtartalom, annál jobb. Mindaddig, amíg nincs allergiája vagy érzékenysége, a felvert vagy tejföl, gazdag sajtok, zsíros és sűrű joghurtok mind részét képezhetik táplálkozási ketogén diétájának.
Fovány tejet kaphatok keto mellett?
Ez a tehéntej minden formájára vonatkozik: a zsíros, a fölözött és a félzsíros tej nem a legjobb tejtípusok a keto diétához. Ha azonban bármilyen okból tehéntejet kell használnia, akkor a teljes zsírtartalmú tej a legjobb a keto számára, mivel magasabb zsírtartalmú.
