A teljes kiőrlésű quinoa fehérjében gazdag lehet, de ez nem jelenti azt, hogy megfér a keto-val. Egy ½ csésze adag 17 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ami könnyen felemészti a szénhidrát-költségvetést.
Milyen gabonát ehetsz keto alatt?
1. Ezékiel kenyér
- búza.
- árpa.
- spelt.
- köles.
- lencse.
- szójabab.
Mi a quinoa keto-helyettesítője?
Egyszerűen jobb módszerek is vannak arra, hogy megszerezd a quinoa nyújtotta lehetőségeket, miközben továbbra is ketobarát. Valami szószos szósz: Ahelyett, hogy quinoa vagy rizs után nyúlna, tegyen keto szószt a rizses karfiolra vagy rizses brokkolira, spárgára, zoodlira, spagettitökre vagy shirataki tésztára, ha remek alternatíva lehet!
Mennyi quinoát egyek szénhidrátszegény diéta mellett?
Milyen gyakran ehetek quinoát keto diéta alatt? Ami a gyakoriságot illeti, mindennap ehet quinoát – ez egy egészséges étel. „De ha minden nap eszik, ragaszkodjon 1/4 csészéhez, és párosítsa zöldségekkel, hogy összekeverje a tápanyagbevitelt” – mondja. Mivel a quinoa rostokat és fehérjét tartalmaz, hozzájárul ahhoz, hogy egész nap jóllakjon.
Mit ehetek rizs helyett keto mellett?
12 rizspótló minden diétához
- árpa.
- Quinoa.
- Rizses karfiol.
- Rizsett brokkoli.
- Reszelt káposzta.
- Shirataki konjac rizs.
- Kuszkusz.
- Bulgur búza.
