A kazein egy lassan emészthető tejfehérje, amelyet az emberek gyakran táplálékkiegészítőként szednek. Lassan bocsátja ki az aminosavakat, ezért az emberek gyakran lefekvés előtt veszik be, hogy segítsenek a felépülésben és csökkentsék az alvás közbeni izomleépülést. Számos tanulmány kimutatta, hogy segít felgyorsítani az izomnövekedést, valamint számos egyéb jótékony hatást.
Igyam kazeint a pihenőnapon?
Vegye a Kazein Proteint Overnight
Jobb reggelt-miután kezdődik az előző este. A kazein fehérje lassan egyik napról a másikra felszabadul a szervezetedbe, de ha natúr görög joghurtba vagy túróba kevered, növelheted az izomba csepegtetett aminosavak biohasznosulását.
Mikor vegyek tejsavót és kazeint?
Vagy használja mindkettőt a napi rutin során: vegyen be tejsavófehérjét edzés után és kazeinfehérjét lefekvés előtt.
Mikor érdemes lefekvés előtt bevenni a kazeint?
Tehát a kazein fogyasztásával – amely Snijders szerint lassabban emésztődik és szívódik fel a tejsavóhoz képest – az izmok extra energiát kapnak a növekedéshez. Snijders szerint az édes hely egy shake-et iszik lefekvés előtt körülbelül 10-30 perccel.
A kazein lefogy?
A kazein lassan szívódik fel, így hosszú távon kielégítőbb lehet. A rendszeres szedés összefüggésbe hozható a fogyással és a testösszetétel javulásával.
