Az ilyen típusú gyakorlatokat valójában „visszapattanásnak” hívják, és kiderült, hogy nem csak gyerekeknek való. Valójában a trambulinon végzett gyakorlat nagyszerű a térd- és ízületi betegségekben szenvedők számára. Sokkal könnyebb a testnek, mint a nagy hatású gyakorlatok, például a futás.
Használhat visszapattanót rossz térd esetén?
Kérdezze meg orvosát, mielőtt megpróbálná a visszapattanást. (Kerülje el, ha ízületi cseréje volt a lábában, a bokájában, a térdében vagy a csípőjében, hacsak orvosa nem adta meg a megfelelőt.) Fizikoterapeuta irányítása mellett fokozatosan felépülhet az ugrásig. Kezdje azzal, hogy néhány percet sétál a trambulinon.
Miért fáj a térdem trambulinozás után?
Az ugró térde túlterheléses sérülés (amikor az ismételt mozgások megsértik a test egy részét). Ez akkor fordul elő, ha gyakori ugrás, futás és irányváltás károsítja a térdkalács inat. Patella íngyulladásnak is nevezik.
Milyen gyakorlatokat kerüljek rossz térd esetén?
5 legrosszabb gyakorlat rossz térdre
- Mély guggolás. A guggoló mozgások súlyosbíthatják a térdfájdalmat. …
- Ugrás. Az ismétlődő ugrást igénylő gyakorlatok teljes testsúlyának kétszer-háromszorosát helyezik térdre. …
- Futás. A futás a jelenlegi őrület. …
- Lábprésgép. …
- Kickbox.
Biztonságosak a lepattanók az idősek számára?
A visszapattanás alacsony hatású szív- és érrendszeri gyakorlat. Általában minden korosztály számára megfelelő, a gyerekektől az idősebb felnőttekig.
