Ha megfelelően hajtják végre, a guggolás valószínűleg nem okoz sérülést. Azonban a gerinc a legsérülékenyebb az ízületek közül guggolás közben, és itt fájdalmat érezhet. Ennek több oka is lehet: Korábbi sérülés a hát alsó részén.
Fájhat a guggolás a hátad?
Sajnos azonban a guggolásról ismert, hogy nem kívánt derékfájást okoz. Míg a guggolás megdolgoztatja a hát alsó részének izmait, ha a deréktáj válik a legcélzottabb régióvá a guggolás során, krónikus fájdalom és túlterheléses sérülés léphet fel.
Miért fáj a hátam guggolás után?
A guggolás alsó hátfájást okozhat, ha a hátunk semleges íve nem marad meg a mozgás során. Ennek árulkodó jele a hát lekerekítése és a hát alsó részének egy görbületének elvesztése, ami gyakran a guggolás alja felé figyelhető meg.
Hogyan védhetem meg a hátam alsó részét guggolás közben?
El akarja kerülni, hogy a lekerekítsd a hátat a mellkas felfelé tartásával (ez az alsó hátat semlegesen tartja), mivel a guggolás közbeni lekerekített hát hátfájáshoz vezethet. Ezenkívül kerülje a csípőben való forgást guggolás közben, hogy megtartsa a semleges deréktájt.
Kell guggolni, ha rossz a hátad?
Egyes fizikoterápiás eljárásokban a guggolás valójában teljes testet erősítő gyakorlatként javasolt az ágyéki gerincsérülést szenvedett emberek számára. Ha többnyire felépült a sérülésből, de még mindig tompa fájdalmat érez, a guggolások segíthetnek az átképzésben és az izmok meggyógyításában.
