A gerinc dekompressziója Az elh alt lógás lenyomhatja és kinyújthatja a gerincet. Előnyös lehet, ha gyakran ül, vagy ki kell nyújtania a fájó hátát. A legjobb eredmény érdekében próbáljon egyenes karokkal lógni 30 másodperctől egy percig az edzés előtt vagy után.
Jó a lógás a hát alsó részének?
Amikor felhúzott helyzetben felakaszkodik a rúdra, a léce megnyúlik, enyhén szétterül és lenyomja a gerincét, miközben a humerus rögzítését felfelé húzza. Ez segít enyhíteni nyomást az alsó gerincoszlopon, valamint keni és táplálja a csigolyaközi porckorongokat.
Miért olyan jó neked a lógás?
Egyrészt: lenyomja a gerincet, ami csökkenti a hátsérülések kockázatát, és segít a testtartás javításában.„Ez nagyszerűvé teszi őket a kompressziós gyakorlatok, például az ülés, a futás, a guggolás vagy a holttestemelés között vagy után” – magyarázza. Az akasztások javítják a fej fölött végzett gyakorlatokat is, például felhúzást, feszítést és nyomást.
Jót tesz a bőrének, ha fejjel lefelé lóg?
Az inverziós terápia hatékony módja az izmok ellazításának és nyújtásának. A fejjel lefelé lógó lehetővé teszi a gravitációnak, hogy enyhítse a teste alsó nyomását. Ez a gyakorlat egy sor „reccsenő” hangot is kiválthat a testedben, ami szintén enyhíti a felgyülemlett nyomást.
Milyen előnyei vannak az inverziónak?
Inverziók növelik az agy véráramlását, több oxigént és tápanyagot biztosítanak, és gyorsabbá és jobbá teszik az agy működését. Ez javítja a koncentrációt, a memóriát, a megfigyelést és javítja a tiszta gondolkodást. A fordított állás valójában jobban működik az agyban.
