Az Ornish-diétának azonban van egy nagy hátránya: egyesek számára nehéz lehet követni, különösen hosszú távon. A népszerű étrend lényegében vegán diéta, mondja Weiner, és az embereknek nehéz lehet elkerülni minden húst, csirkét, halat és tojássárgáját.
Dr Ornish vegán?
Az Ornish-diéta egy lakto-ovo- vegetáriánus diéta, amely különféle teljes értékű ételek fogyasztására ösztönöz, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.
Ihat bort az Ornish-diéta mellett?
Az Ornish-diéta során mértékkel megengedett az alkoholfogyasztás . Egy ital 12 uncia sört, 5 uncia bort vagy 1,5 uncia sört számít likőr.
Mi a tudomány az Ornish-diéta mögött?
Hogyan működik A grammonkénti kilenc kalóriával a zsír több mint kétszer olyan sűrű, mint a fehérje és a szénhidrát. Így a fogyókúrázók ugyanannyi ételt fogyaszthatnak, de még mindig fogynak, ha kevesebb zsírt esznek. Ha a összetett szénhidrátokra, például a teljes kiőrlésű gabonákra összpontosít, segít stabilizálni a vércukorszintet, a sok rost pedig növeli a jóllakottságot.
Ehet rizst Ornish diéta mellett?
Az alapok. Élvezze a rengeteg „jó szénhidrátot”, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és szójatermékek természetes, feldolgozatlan formájukban. Korlátozza a „rossz szénhidrátok” – azaz a finomított szénhidrátok – a cukor, az egyéb koncentrált édesítőszerek, a fehér liszt és a fehér rizs fogyasztását.
