„Általában azt javaslom, hogy ½ napi egy avokádóra ésszerű” – mondja. Megjegyzi, hogy mivel az avokádó az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok jelentős forrása, elégedettebbé tesz, és nehezebb túlzásba vinni, mert feltölti az embert.
Mi történik a testeddel, ha naponta megeszel egy avokádót?
A kutatók azt találták, hogy az avokádó megvédheti a szívethasonlóan, mint az olívaolaj és a dió a szív-egészséges mediterrán étrendben. Egy 10 tanulmány 2018-as elemzése a HDL (védő koleszterin) növekedését találta azoknál az embereknél, akik átlagosan napi 1-3,7 avokádót fogyasztottak.
Mi a rossz az avokádóevésben?
„Az avokádó polioloknak vagy szorbitnak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek olyan szénhidrátok, amelyek hatással lehetnek az érzékeny gyomrú vagy irritábilis bél szindrómában szenvedőkre” – magyarázta. „Ha túl sok avokádót esznek meg egy ülésben, az puffadást, hasmenést vagy erős bélfájdalmat okozhat”
Az avokádó hízik?
Nincs ok attól tartani, hogy az avokádó hizlal, mindaddig, amíg teljes értékű élelmiszereken alapuló egészséges étrend részeként fogyasztja. Éppen ellenkezőleg, az avokádónak számos olyan tulajdonsága van, mint a fogyásbarát étel.
Miért nem jó az avokádó?
Az elmúlt hat hónapban az avokádó szinte mindenki számára jó lett, mert száraz hat hónap volt, és az avokádó sok nedvességet tartalmaz” – mondja Niazov. Hozzáteszi azonban, hogy egyáltalán nem alkalmasak rákos betegek számára, mert az avokádó nedvessége nagyon zsíros és nehéz forrásból származik
